तौल घटाउन दही खाने कि मोही?

अञ्जना ढकाल

३ दिन अघि

पाठक संख्या ४४

काठमाडौँ, चैत्र २० - स्वास्थ्यका लागि दहीलाई अमृत समान मानिन्छ। शरीरलाई शीतल बनाउने गुण भएका कारण दही मात्र होइन, मोही पनि स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ।

यी दुबैमा प्रशस्त मात्रामा पोषण पाइन्छ र दुबैले शरीरलाई स्वस्थ राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। तर जब तौल घटाउने विषय आउँछ, धेरैजसो मानिस यी दुईमध्ये कुन खाने भन्ने अन्योलमा पर्छन्।

तौल घटाउन कुन प्रभावकारी?

तौल घटाउने प्रयासमा रहँदा क्यालोरीको हिसाब गर्न आवश्यक हुन्छ। क्यालोरीको दृष्टिले हेर्दा मोही दहीभन्दा कम क्यालोरीयुक्त हुन्छ। सय ग्राम दहीमा ९८ क्यालोरी हुन्छ भने त्यति नै मात्राको मोहीमा मात्र ४० क्यालोरी पाइन्छ। यस कारण तौल घटाउने अभियानमा रहेकाहरूका लागि मोही उपयुक्त विकल्प हुन सक्छ।

डिहाइड्रेसनबाट बचाउने मोही

मोहीमा पर्याप्त मात्रामा पानी हुन्छ, जसले शरीरलाई लामो समयसम्म हाइड्रेट राख्न मद्दत गर्छ। मोही पिउँदा पेट टम्म भरिएको महसुस हुन्छ, जसले अनावश्यक खानपानको आवश्यकता घटाउन मद्दत गर्छ। साथै, केही व्यक्तिलाई ल्याक्टोज इन्टोलरेन्स हुन्छ, जसकारण उनीहरूले दही पचाउन सक्दैनन्। यस्ता व्यक्तिहरूका लागि मोही राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

दही र मोही दुबै पौष्टिक

पौष्टिकताका हिसाबले हेर्दा दही र मोही दुबै फाइदाजनक छन्। यी दुबैमा भरपुर मात्रामा प्रोबायोटिक्स पाइन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्छ। साथै, क्याल्सियम, भिटामिन र अन्य आवश्यक पोषक तत्त्वहरू पनि दुबैमा भरपूर मात्रामा पाइन्छ।

अन्ततः, तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि मोही राम्रो विकल्प हुन सक्छ, तर स्वास्थ्यलाई ध्यानमा राख्दै दही र मोही दुबैको सन्तुलित रूपमा सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ।